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Pace-Rechner: Laufzeit, Pace und km/h berechnen

Strecke und Zeit eingeben und die Pace in min/km und km/h sehen – oder aus der Wunsch-Pace die Zielzeit berechnen. Mit Zeiten für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon.

Pace berechnen

Zeit eingeben, um die Pace zu berechnen – oder das Zeitfeld leeren und eine Pace eingeben, um die Zielzeit zu berechnen.

Pace 5:30 min/km für 10 km in 55:00
Geschwindigkeit 10,91 km/h 8:51 min pro Meile
Zeit 55:00 10 km

Bei 5:30 min/km: Zeiten für 5 km bis Marathon

StreckeZeit
5 km27:30
10 km55:00
Halbmarathon1:56:02
Marathon3:52:04

Gleichmäßige Pace über die ganze Strecke – keine Leistungsprognose.

Pace-Tabelle: von 4:00 bis 7:30 min/km

Pacekm/h5 km10 kmHalbmarathonMarathon
4:00 15,0 20:00 40:00 1:24:23 2:48:47
4:15 14,1 21:15 42:30 1:29:40 2:59:20
4:30 13,3 22:30 45:00 1:34:56 3:09:53
4:45 12,6 23:45 47:30 1:40:13 3:20:26
5:00 12,0 25:00 50:00 1:45:29 3:30:59
5:15 11,4 26:15 52:30 1:50:46 3:41:31
5:30 10,9 27:30 55:00 1:56:02 3:52:04
5:45 10,4 28:45 57:30 2:01:19 4:02:37
6:00 10,0 30:00 1:00:00 2:06:35 4:13:10
6:15 9,6 31:15 1:02:30 2:11:52 4:23:43
6:30 9,2 32:30 1:05:00 2:17:08 4:34:16
6:45 8,9 33:45 1:07:30 2:22:24 4:44:49
7:00 8,6 35:00 1:10:00 2:27:41 4:55:22
7:15 8,3 36:15 1:12:30 2:32:57 5:05:55
7:30 8,0 37:30 1:15:00 2:38:14 5:16:28

Häufige Fragen

Was ist die Pace beim Laufen?

Die Pace gibt an, wie viele Minuten man für einen Kilometer braucht – etwa 5:30 min/km. Sie ist das Gegenstück zur Geschwindigkeit in km/h: Je kleiner die Pace, desto schneller. 5:00 min/km entsprechen 12 km/h.

Wie rechne ich die Pace aus?

Laufzeit in Minuten geteilt durch die Strecke in Kilometern. Wer 10 km in 55 Minuten läuft, hat eine Pace von 5,5 Minuten je Kilometer, also 5:30 min/km.

Welche Pace brauche ich für einen Marathon unter 4 Stunden?

Für 42,195 km in 4:00:00 sind im Schnitt 5:41 min/km nötig. Für unter 3:30 Stunden sind es 4:58 min/km, für unter 3 Stunden 4:15 min/km – gleichmäßig über die ganze Strecke gelaufen.

Wie rechne ich km/h in min/km um?

60 geteilt durch die Geschwindigkeit in km/h ergibt die Pace in Minuten. 10 km/h entsprechen 6:00 min/km, 12 km/h 5:00 min/km, 15 km/h 4:00 min/km.

Sind die Zeiten für andere Strecken eine Prognose?

Nein. Der Rechner zeigt, wie lange die Strecken bei exakt gleicher Pace dauern würden. Auf längeren Strecken laufen die meisten langsamer; Prognoseformeln wie die von Riegel rechnen deshalb mit einem Aufschlag.

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